如何减肥

　　到了冬天我们一般早睡晚起，这是个最容易发胖的季节，为了快速减肥有些人每天睡觉前就做仰卧起坐等减肥运动，想用这些锻炼抑制住冬天发胖的腰腹部。可是往往会不能达不到减肥的效果。

　　有研究表明，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

　　我天生就是个容易发胖的人，减肥一直是件让我头痛的事情，不过我总算是减了18斤了，虽然瘦的不多，但是这绝对是个健康减肥方法。
　　
　　小时候因为比较瘦弱，被爸爸的运动+多食多餐计划催肥了，10岁的时候就已经达到40公斤，是个不折不扣的胖女孩。

　　后来长大了，爱美的心思也越来越重了。好在一身的肉没有坠住我的个头，慢慢的身材不再那么臃肿。但始终在60公斤徘徊。高中毕业的时候，和好友一起去了健身房，两个多月的健身加节食让我瘦了下来，瘦到54公斤。虽然体重看上去并不轻，但是我的身高有一米七，而且运动后的身形线条非常好，所以开心了一段时间。

丽人们一般选择夏季减肥，因为到了夏天，短衣短裙下，总是有些难以掩饰的赘肉。事实上，我们建议丽人们应该使用轻松有效的冬季减肥方法。

1、冬季减肥更节省

针对人们重视冬季减肥的现象，有关人士直言：“现在的女士可谓越来越精明了，因为冬季减肥可以节省钱嘛。”原来，每逢春夏季，减肥的人数就会多得美容院应接不暇，而收费方面也自然“水涨船高”，不少美容院都会在原基础上提高20%~35%的幅度。消费者不仅为此“缩荷包”，还常常要预约、等排期。而冬季美容院不但不会加价，还会因转季而推出不少优惠项目。

我60天成功减了26斤哦，有兴趣的JM一起来看看我是如何减肥成功的吧：）

小女子身高1米62（赤脚的），自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。到5月28号时，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。

1、少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

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冬季是个脂肪堆积的季节，如果不及时采取健康减肥的方法的话，冬季一过，只会发现自己已经重了很多，这里就给大家搜集到了3个适合在冬季健康减肥的方法，JM们不要偷懒哦！

1．喝汤减肥

国家中医药管理局养生专家、中华中医药学会副秘书长常海沧建议，白扁豆、白术、党参、茯苓、山药五种药材各15至30克煲汤或煲粥，能补中益气、助肠胃消化、促进肠胃吸收营养，长期饮用可以有效减轻体重。

　　有什么样的快速减肥方法更实用更有效，一次次的失败让很多JM心灰意冷，如何减肥网提醒您不要灰心放弃，调整好心态，只要21天，你就会蜕变成曲线完美的性感美女，这就是网上流传的21天快速减肥法的神奇。

　　减肥的观念不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。所以我们将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。

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　　有不少肥友通过论坛分享了自己的成功减肥经验，方法各有一招，下面就是其中一个网友谈到的他的减肥方法：

　　半年来，认识我的人都说我脱胎换骨了，我非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊。

　　以前：

　　我当时的体重是150斤左右，历史最高水平，所有的衣服都穿不下，腰围达到了2尺5、6寸。我减肥的起因是单位里来了个同事，像看动物似的看我，然后对我说，你怎么那么胖，你怎么不减减肥啊？我的那个脸啊，真是没地方放了，当时真的恨死她了，不过我现在很感谢她，要不是她那句话，可能到如今我也不会醒悟。

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    在我国很多人都认为冬季是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。那么冬季该如何减肥更快速有效呢？

    北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为，冬季运动减肥是很有道理的，冬季里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。

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