如何减肥

各位朋友们
听我说减肥已经耳朵起茧了吧？
不要怀疑
是的 本大仙人又开始演唱减肥狂想曲了
而且报着一天没坚持就一天不上网的原则
我要自我监督
也请你们监督我的行为准则
我要说 我减肥不是因为我自卑 我是胖子我自卑
而是我觉得小胖妞那阶段的日子已经差不多咯 我享受得差不多啦
我需要试着给生活一点改变
先从自己做起不是更好
如果减肥可以让我的生命更充实 更美好
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　　女生都喜欢吃零食，尤其是甜食，可以不吃饭，但不能不吃零食……，这是很多人的心声。但有些零食往往让人长胖，既然不能不吃零食，那就选择健康减肥的零食吧。如何减肥网www.02391.com提醒您，只要选择合理的零食，还有助于减肥。下面就是10种能健康减肥的零食。

综合几位德高望重的减肥专家，得出以下几招如何减肥的方法：
1，多饮茶。以后大家有什么好茶记得告诉我啊
2，戒宵夜。有难度，希望大家多多合作，宵夜唔使记得我
3，早睡觉。取消一切睡前激烈活动
4，吃慢点。食饭食慢D，虽然唔知有无科学根据，不过照做
5，多运动。以跑步为主，一个星期运动4次以上
6，睡前忌食。睡前三个小时忌食野，超难，不过难唔到我
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   网上有很多减肥方法，但有很多都是不管用的，这里找了一篇据说很管用的减肥方法，还是减肥秘方呢，希望是这样的。

   减肥秘方的材料：

   红枣5颗，玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片，  <<以上材料中药房均有销售>>   酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里）

　　这些减肥法则也是日本名模Shiho奉行的圭臬。遵照执行的话，一个月可以减下2公斤。是很快速又健康的减肥方式。

　　Rule　1　认真的考虑“为什么想瘦?”的理由，然后再开始减肥

　　很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确的减肥方式。

这是一个网友喝酸奶减肥成功的经验之谈，大家都知道酸奶减肥绝对是个健康减肥的方法，是值得推荐给减肥的JMS使用的。

我也忘记是从什么时候开始喝酸奶的了，大概两年了吧，之前一直喝纯牛奶的。

几乎所有的品牌都喝过，大盒小盒的，之前味全刚出的时候一直喝味全到最后生活区的超市味全涨价比大超市贵了好多。心疼银子转而投所好向其他。
然后就发现了。光明草莓酸牛奶红色的包装纸袋，不用放在冰箱里冷冻的那一种。
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之前有很多JM在问去健身房如何减肥，怎么样才能在健身房达到减肥成功的目的。很多没去过健身房的人都提出这个疑问,当然,如果你有条件的话可以请私人教练来为你打造比较好的健身房减肥计划的.不过不妨也可以参考下这个减肥计划：

1、不该闲谈

有不少锻炼者喜欢边锻炼、边聊天，或利用锻炼间隔谈话，旁人碍于情面不得不随声附和，结果破坏了运动节律，使动作的质量数量都大打折扣。

　　到了冬天我们一般早睡晚起，这是个最容易发胖的季节，为了快速减肥有些人每天睡觉前就做仰卧起坐等减肥运动，想用这些锻炼抑制住冬天发胖的腰腹部。可是往往会不能达不到减肥的效果。

　　有研究表明，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

　　我天生就是个容易发胖的人，减肥一直是件让我头痛的事情，不过我总算是减了18斤了，虽然瘦的不多，但是这绝对是个健康减肥方法。
　　
　　小时候因为比较瘦弱，被爸爸的运动+多食多餐计划催肥了，10岁的时候就已经达到40公斤，是个不折不扣的胖女孩。

　　后来长大了，爱美的心思也越来越重了。好在一身的肉没有坠住我的个头，慢慢的身材不再那么臃肿。但始终在60公斤徘徊。高中毕业的时候，和好友一起去了健身房，两个多月的健身加节食让我瘦了下来，瘦到54公斤。虽然体重看上去并不轻，但是我的身高有一米七，而且运动后的身形线条非常好，所以开心了一段时间。

丽人们一般选择夏季减肥，因为到了夏天，短衣短裙下，总是有些难以掩饰的赘肉。事实上，我们建议丽人们应该使用轻松有效的冬季减肥方法。

1、冬季减肥更节省

针对人们重视冬季减肥的现象，有关人士直言：“现在的女士可谓越来越精明了，因为冬季减肥可以节省钱嘛。”原来，每逢春夏季，减肥的人数就会多得美容院应接不暇，而收费方面也自然“水涨船高”，不少美容院都会在原基础上提高20%~35%的幅度。消费者不仅为此“缩荷包”，还常常要预约、等排期。而冬季美容院不但不会加价，还会因转季而推出不少优惠项目。

我60天成功减了26斤哦，有兴趣的JM一起来看看我是如何减肥成功的吧：）

小女子身高1米62（赤脚的），自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。到5月28号时，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。

1、少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

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冬季是个脂肪堆积的季节，如果不及时采取健康减肥的方法的话，冬季一过，只会发现自己已经重了很多，这里就给大家搜集到了3个适合在冬季健康减肥的方法，JM们不要偷懒哦！

1．喝汤减肥

国家中医药管理局养生专家、中华中医药学会副秘书长常海沧建议，白扁豆、白术、党参、茯苓、山药五种药材各15至30克煲汤或煲粥，能补中益气、助肠胃消化、促进肠胃吸收营养，长期饮用可以有效减轻体重。

　　有什么样的快速减肥方法更实用更有效，一次次的失败让很多JM心灰意冷，如何减肥网提醒您不要灰心放弃，调整好心态，只要21天，你就会蜕变成曲线完美的性感美女，这就是网上流传的21天快速减肥法的神奇。

　　减肥的观念不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。所以我们将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。

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　　有不少肥友通过论坛分享了自己的成功减肥经验，方法各有一招，下面就是其中一个网友谈到的他的减肥方法：

　　半年来，认识我的人都说我脱胎换骨了，我非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊。

　　以前：

　　我当时的体重是150斤左右，历史最高水平，所有的衣服都穿不下，腰围达到了2尺5、6寸。我减肥的起因是单位里来了个同事，像看动物似的看我，然后对我说，你怎么那么胖，你怎么不减减肥啊？我的那个脸啊，真是没地方放了，当时真的恨死她了，不过我现在很感谢她，要不是她那句话，可能到如今我也不会醒悟。

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    在我国很多人都认为冬季是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。那么冬季该如何减肥更快速有效呢？

    北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为，冬季运动减肥是很有道理的，冬季里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。

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