如何减肥

最近长胖了想减肥，所以去几个大型减肥论坛转悠了下，方法还真不少，这里就来个快速减肥方法的大收集。

苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
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这是大家都公认的最消耗脂肪的10大简易运动减肥方法，这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，赶快试试吧！

运动减肥方法之——慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

 
运动减肥方法之——每日1万步的行走能保持体型不反弹
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　　饮食减肥轻松而且容易做到，所以越来越多的人选择通过饮食来减肥了，下面就介绍几个很受欢迎的饮食减肥方法

　　想减肥的人开始流行喝花茶

　　相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛！又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了。

　　玫瑰蜜枣茶最具减肥功效

　　在众多配方中最具减肥功效的“玫瑰蜜枣茶”，其实他最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去，当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光，如果长时间饮用可以排除便秘之苦，也会让人有身轻如雁之感。

        介绍个绝对省钱的减肥方法：人体内有许多的脂肪是不会到达该到的地方滴！于是有的妹妹们就总是嘴上嘀咕着减肥，却也呐喊，为什么减不下来啊！还有，就是，嘿嘿，那个原因不说了。

        可可粉是从可可泥里面分解出来的，富含维生素B2，以及钾，镁，钙，铁等元素，能有效滴促进肌肉和身体的反射系，并刺激血液循环，达到减肥的功效。忘了说一句，可可粉还是可以增加长寿滴哦。
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 　　偶的减肥方法就是控制饮食，改变饮食结构，这种减肥方法很健康很有效，下面就列举一些：

 　　饭前吃一个番茄或者奇异果，既能补充Vc，又能有饱腹感，吃饭时可以适当吃肉，瘦肉当中似乎没有太多的脂肪含量，但是决不吃鸡皮、鱼皮，因为这里面含有很多脂肪。在食量上，在自己可以接受的范围逐渐递减。很多人面临的难题是饭后很快就会感到饿，我解决的方法是：吃饭要慢，不要狼吞虎咽，而是细嚼慢咽。饭后如果感到饥饿，可以吃一点水果，最好是在饭后一小时，否则影响消化。水果的选择也是有讲究的：西瓜属于糖分较高的水果，但是热量很低，100克西瓜的热量只有25卡。香蕉的热量较高，100克香蕉的热量是91卡，据说一个香蕉的热量相当于一碗米饭的热量。圣女果，草莓，梨和柳橙的热量也是相对较低的。

   网上有很多减肥方法，但有很多都是不管用的，这里找了一篇据说很管用的减肥方法，还是减肥秘方呢，希望是这样的。

   减肥秘方的材料：

   红枣5颗，玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片，  <<以上材料中药房均有销售>>   酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里）

丽人们一般选择夏季减肥，因为到了夏天，短衣短裙下，总是有些难以掩饰的赘肉。事实上，我们建议丽人们应该使用轻松有效的冬季减肥方法。

1、冬季减肥更节省

针对人们重视冬季减肥的现象，有关人士直言：“现在的女士可谓越来越精明了，因为冬季减肥可以节省钱嘛。”原来，每逢春夏季，减肥的人数就会多得美容院应接不暇，而收费方面也自然“水涨船高”，不少美容院都会在原基础上提高20%~35%的幅度。消费者不仅为此“缩荷包”，还常常要预约、等排期。而冬季美容院不但不会加价，还会因转季而推出不少优惠项目。

　　有不少肥友通过论坛分享了自己的成功减肥经验，方法各有一招，下面就是其中一个网友谈到的他的减肥方法：

　　半年来，认识我的人都说我脱胎换骨了，我非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊。

　　以前：

　　我当时的体重是150斤左右，历史最高水平，所有的衣服都穿不下，腰围达到了2尺5、6寸。我减肥的起因是单位里来了个同事，像看动物似的看我，然后对我说，你怎么那么胖，你怎么不减减肥啊？我的那个脸啊，真是没地方放了，当时真的恨死她了，不过我现在很感谢她，要不是她那句话，可能到如今我也不会醒悟。

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