到了冬天我们一般早睡晚起，这是个最容易发胖的季节，为了快速减肥有些人每天睡觉前就做仰卧起坐等减肥运动，想用这些锻炼抑制住冬天发胖的腰腹部。可是往往会不能达不到减肥的效果。
有研究表明，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
那么，冬天做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的快速减肥运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等能快速减肥的运动。
